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martedì 24 novembre 2015

Mini cheesecake super light all'arancia


La mini cheesecake super light all'arancia è un dolce buono e sano, ed è una variante salutare della classica cheesecake, uno dei dolci più conosciuti e apprezzati al mondo.

È un delizioso dessert che accosta l’aroma della cannella e del cioccolato fondente all'aspra freschezza dell’arancia. 

Questa ricetta, che non prevede cottura, ha una base realizzata con biscotti Digestive integrali "Le contadine", dei biscotti ricchi di fibre, senza burro, ma con olio di girasole contenenti meno del 2% di grassi saturi. La crema è pensata con yogurt greco 0% grassi e un po' di miele d'acacia che avevo in casa.

Fresca e gustosa, la mini cheesecake super light all'arancia è il dessert ideale per una merenda gourmet o per concludere egregiamente una cena.

Difficoltà:
Facile
Dosi per:
2 persone
Portata:
Dolci




Gli ingredienti

Gli ingredienti necessari per realizzare questa ricetta per 2 monoporzioni sono...

per la base:
  • 6 biscotti (Digestive integrali: 68gr);
  • 3 cucchiaini di latte di soia;
  • scorza d'arancia bio non trattata in superficie;
  • cannella.


Per la crema:
  • 150 gr di yogurt greco 0% grassi;
  • 1 cucchiaino di miele;
  • scorza d'arancia bio non trattata in superficie;
  • 2 cucchiai di succo d'arancia;
  • zenzero.
Decorazione:

La preparazione

Ecco come preparare la mini cheesecake super light all'arancia:
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martedì 17 novembre 2015

Barrette di sesamo


 

Quest'oggi vi propongo la ricetta di uno snack davvero sfizioso e sano: le barrette di sesamo. Sono ottime come spuntino di metà mattina o pomeriggio per favorire la concentrazione grazie alle preziose vitamine contenute nel sesamo. Il sesamo è una fonte naturale di acidi oleici che favoriscono la produzione del colesterolo "buono" nel sangue, inoltre è considerato una delle migliori fonti vegetali di calcio, infatti in 100 gr sono contenuti tra i 900 mg e i 1000 mg di calcio.

Questi semi apportano benefici alle ossa, riducono i reumatismi e i dolori articolari e gli vengono riconosciute proprietà antiossidanti e anticancro.

Gli ingredienti

Gli ingredienti indispensabili per la preparazione di circa 8-10 barrette al sesamo sono:


La preparazione

Ecco come preparare le barrette di sesamo :

  1. Scaldate in un padellino il miele e lo zucchero e aspettate che si sciolgano. Unite anche il sesamo e amalgamate il tutto con un cucchiaio fino a quando il composto risulta ben caldo e morbido (comunque non oltre 5 minuti di cottura).
  2. Stendetelo velocemente su un foglio di carta da forno. 
  3. Adagiate sopra un altro strato di carta e appiattite con il mattarello. 
  4. Togliete la carta superiore e formate delle striscioline rettangolari (o della forma che più vi piace). 
  5. Lasciate raffreddare e conservate le barrette in frigorifero o in un contenitore ermetico. 
  6. Le barrette al sesamo sono pronte per essere sgranocchiate. 
Buono spuntino #sanocongusto!

I valori nutrizionali indicativi per una barretta di 10 gr sono:

Calorie: 49 Kcal
Carboidrati: 4 gr
Grassi: 3 gr
Proteine: 1 gr
Fibre: 0,8 gr
Calcio: 65 mg
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