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martedì 8 dicembre 2020

Pizza napoletana fatta in casa



Fare l'impasto della vera pizza napoletana in casa vi riempirà di soddisfazione!

Il risultato è davvero molto simile, se non addirittura migliore, rispetto alla pizza che potete gustare in pizzeria cotta in forno a legna.

Per ottenere un aspetto e una consistenza da vera pizza napoletana, la cottura avviene prima in padella per un paio di minuti e poi si conclude nel forno di casa in modalità grill a 250 gradi per conferirgli il classico cornicione soffice, dorato e ben alveolato.

L'impasto che utilizzo per preparare questa pizza è ad alta idratazione, con pochissimo lievito di birra e una lievitazione che varia in totale dalle 7 alle 9 ore.

Vi consiglio per cui, se volete gustare la pizza per cena, di impastare la mattina del giorno stesso così che abbia avuto modo di lievitare correttamente risultando molto leggera e digeribile.

Non vi resta che provare questa buonissima ricetta e farmi sapere cosa ne pensate!

DifficoltàMedio-alta
Dosi per: 4 persone
PortataPiatto Unico

Gli ingredienti

Ecco gli ingredienti che servono per realizzare la pizza napoletana fatta in casa:

Da queste dosi risulteranno 4 pizze del diametro di circa 24 cm.

Per l'impasto:
  • 300 g di farina di tipo 1
  • 200 g di farina tipo 00 260W
  • 400 ml di acqua a temperatura ambiente
  • 3 g di lievito di birra fresco
  • 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
  • mezzo cucchiaino di zucchero
  • 2 cucchiaini rasi di sale fino
  • farina q.b. per infarinare il piano di lavoro e stendere le pizze
Per il condimento:
  • salsa di pomodoro
  • mozzarella (tagliatela e lasciatela sgocciolare bene per qualche ora in frigorifero così non rilascerà troppo liquido durante la cottura)
  • basilico fresco
  • grana grattugiato (facoltativo)
  • olio extravergine di oliva (facoltativo)
La preparazione

Ecco come preparare la pizza napoletana fatta in casa:
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sabato 18 febbraio 2017

Filetto di sgombro al forno




Il filetto di sgombro al forno è un ottimo secondo piatto, perfetto per gustare in tutta salute i prodotti offerti dal mare.
Lo sgombro è considerato da molti un pesce povero, ma in realtà è ricco di gusto e di proprietà nutrizionali benefiche, tra cui i rinomati acidi grassi polinsaturi omega-3.
Lo sgombro è inoltre una fonte di proteine sane e complete, nonché di microelementi come fosforo e selenio ed ha la capacità di proteggere dalle malattie cardiovascolari.
Per ottenere un piatto sano, completo e nutriente vi consiglio di abbinare il filetto di sgombro al forno con una porzione abbondante di verdura di stagione e una fonte di carboidrati come nel mio caso delle patate (viola, ricche di antociani) o semplicemente del pane integrale multicereale.

DifficoltàFacile
Dosi per2 persone
PortataSecondi piatti

Gli ingredienti

 Ecco gli ingredienti che servono per realizzare il filetto di sgombro al forno:


La preparazione

Ecco come preparare il filetto di sgombro al forno:
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venerdì 22 gennaio 2016

Cestini di ricotta e spinaci

Questi cestini di ricotta e spinaci sono realizzati con la pasta della mia torta di pane.  
Sani e leggeri, sono preparati con farina integrale, lievito, acqua e un paio di cucchiai di olio extravergine, e farciti con la ricotta, uno dei formaggi freschi più leggeri in commercio e gli spinaci, un ortaggio a foglia verde ricco di importanti nutrienti.
Si possono servire come antipasto o come un buonissimo secondo piatto vegetariano. E' possibile riempire questi cestini con qualsiasi tipo di verdura (che avete in casa) e con un po' di ricotta o parmigiano nel ripieno: verranno sicuramente perfetti, anche in altre versioni.
Se volete provare a realizzarli ecco la ricetta:

Difficoltà: Facile
Dosi per: 8-10 Persone
Tipo di portata: Antipasto

Gli ingredienti

Gli ingredienti necessari per realizzare i cestini di ricotta e spinaci sono:




  • 500 gr farina integrale bio 
  • 1/2 bicchiere di acqua tiepida
  • 2 cucchiaini di lievito di birra secco
  • 1 cucchiaino di sale
  • 1 cucchiaino di zucchero
  • 2 cucchiai di olio evo
  • acqua q.b.
  • 450 gr spinaci (anche surgelati) 
  • 100 gr ricotta
  • parmigiano (un paio di cucchiai)
  • pepe q.b.


  • La preparazione

    Ecco come preparare i cestini di ricotta e spinaci:
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    lunedì 28 dicembre 2015

    Bocconcini croccanti di salmone



    I bocconcini croccanti di salmone sono un secondo di pesce amato da tutti, anche dai più piccini! Il salmone contiene elevate quantità di Omega3, acidi grassi essenziali per il nostro organismo a forte azione antitrombotica e antinfiammatoria, che hanno la capacità di diminuire la quantità di trigliceridi e colesterolo nel sangue, e sono per questo consigliati a chi presenta problemi cardiovascolari. Il salmone fornisce inoltre fosforo, magnesio, potassio, selenio e iodio, nonché vitamine del gruppo B, D e A. 
    Questa ricetta è molto semplice, veloce, sana e grazie ai pochi ma preziosi ingredienti e alla cottura al forno stupirete sicuramente i vostri bambini e anche gli adulti ne rimarranno soddisfatti.
    La panatura dei bocconcini è costituita da semi di lino, semi di sesamo, pane integrale ed erbe aromatiche come salvia, rosmarino e timo; insieme danno sapore, esaltano il gusto del pesce, forniscono importanti nutrienti e rendono possibile limitare l'uso del sale.
    I semi di lino e di sesamo utilizzati per la panatura dei bocconcini sono un ingrediente prezioso tanto quanto il salmone, infatti contengono anch'essi Omega3 e sono fonte di vitamine e sali minerali importanti. Se assunti regolarmente grazie alle loro naturali proprietà antiossidanti e antinfiammatorie svolgono un vero e proprio effetto preventivo nel confronto di numerose patologie.
    Per tutti questi motivi non vi resta che provare questa buonissima e salutare ricetta:

    Difficoltà: Facile
    Dosi per: 4 Persone
    Tipo di portata: Secondi piatti

    Gli ingredienti

    Gli ingredienti necessari per preparare i bocconcini croccanti al salmone sono:

    La preparazione

    Ecco come preparare i bocconcini croccanti al salmone:
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    venerdì 11 dicembre 2015

    Cake pop da Bruxelles con salsa tahin


    I cavolini di Bruxelles, come noto, sono una fonte naturale di vitamine e sali minerali. Ricchi di antiossidanti e ottimi alleati nella prevenzione dei tumori sono un ingrediente che non dovrebbe mai mancare nella nostra dieta. Per 100 gr apportano solo 43 calorie, inoltre la ricetta che vi propongo oggi è colesterolo free quindi consigliatissima per chi ha livelli elevati di colesterolo. 
    La crema di sesamo (o tahin) è possibile trovarla in commercio pura (100% sesamo) e necessita quindi di essere stemperata con qualche cucchiaino di latte o acqua. Essendo essenzialmente sesamo frullato, è molto ricca di calcio, ferro, magnesio, fibra, vitamina B1 e B6. La mia ricetta semplice e veloce è la seguente:


    Difficoltà:
    Facile
    Dosi per:
    2 persone
    Portata:
    Antipasti
    Gli ingredienti

    Gli ingredienti per 2 persone necessari per la preparazione di questo contorno sono:


    La preparazione

    Ecco come preparare i cake pop da Bruxelles con salsa tahin:

    1. Lavate e pulite i cavolini.
    2. Metteteli a bollire in acqua  poco salata. 
    3. Nel frattempo preparate una specie di besciamella unendo la salsa tahin e il latte vegetale  
    4. Una volta cotti i cavolini scolateli e adagiateli in una teglia da forno. 
    5. Versate sopra la besciamella appena realizzata e qualche seme di sesamo a piacere. 
    6. Infornate a 180 gradi per 5 minuti. 
    7. Togliete e aggiungete una spolverata di pepe. Ora i "Cavolini con salsa tahin" sono pronti per essere gustati.
    8. Serviteli su stecco e i vostri cake pop da Bruxelles sono pronti
    Buon appetito #sanocongusto !




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    martedì 17 novembre 2015

    Barrette di sesamo


     

    Quest'oggi vi propongo la ricetta di uno snack davvero sfizioso e sano: le barrette di sesamo. Sono ottime come spuntino di metà mattina o pomeriggio per favorire la concentrazione grazie alle preziose vitamine contenute nel sesamo. Il sesamo è una fonte naturale di acidi oleici che favoriscono la produzione del colesterolo "buono" nel sangue, inoltre è considerato una delle migliori fonti vegetali di calcio, infatti in 100 gr sono contenuti tra i 900 mg e i 1000 mg di calcio.

    Questi semi apportano benefici alle ossa, riducono i reumatismi e i dolori articolari e gli vengono riconosciute proprietà antiossidanti e anticancro.

    Gli ingredienti

    Gli ingredienti indispensabili per la preparazione di circa 8-10 barrette al sesamo sono:


    La preparazione

    Ecco come preparare le barrette di sesamo :

    1. Scaldate in un padellino il miele e lo zucchero e aspettate che si sciolgano. Unite anche il sesamo e amalgamate il tutto con un cucchiaio fino a quando il composto risulta ben caldo e morbido (comunque non oltre 5 minuti di cottura).
    2. Stendetelo velocemente su un foglio di carta da forno. 
    3. Adagiate sopra un altro strato di carta e appiattite con il mattarello. 
    4. Togliete la carta superiore e formate delle striscioline rettangolari (o della forma che più vi piace). 
    5. Lasciate raffreddare e conservate le barrette in frigorifero o in un contenitore ermetico. 
    6. Le barrette al sesamo sono pronte per essere sgranocchiate. 
    Buono spuntino #sanocongusto!

    I valori nutrizionali indicativi per una barretta di 10 gr sono:

    Calorie: 49 Kcal
    Carboidrati: 4 gr
    Grassi: 3 gr
    Proteine: 1 gr
    Fibre: 0,8 gr
    Calcio: 65 mg
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    venerdì 6 novembre 2015

    Strudel di pere senza sfoglia



    Lo strudel di pere senza sfoglia è una rivisitazione sana del famoso dolce tirolese: una ricetta semplice e veloce da preparare anche come merenda di metà pomeriggio o dolce di fine pasto. L'apporto calorico di questo finto strudel è indicato per chi vuole concedersi lo sfizio di un dolce sano. Le pere, inoltre, sono ricche di fibra, che aiuta a regolarizzare l'intestino, e contengono molti polifenoli che agiscono come antiossidanti contro i radicali liberi.


    Gli ingredienti

    Gli ingredienti necessari per realizzare ogni monoporzione sono:


    La preparazione

    Ecco come preparare lo strudel di pere senza sfoglia:


    1. Tostate le nocciole in forno per 5 minuti a 180 gradi.
    2. Disponete i cubetti di pera in un vasetto di ceramica.
    3. Aggiungete l'uvetta leggermente reidratata e le nocciole tostate spezzettate.
    4. Spolverate con la cannella, aggiungete un cucchiaio di acqua e mescolate
    5. Infornate per 5-10 minuti a 180 gradi.
    6. Quando la pera sarà leggermente cotta sfornate e aggiungete il cioccolato a pezzetti.
    7. Riponete in forno (anche spento) per un paio di minuti, così da far ammorbidire il cioccolato.
    8. Togliete e servite il vasetto ancora caldo. 
    Ecco a voi una coccola calda dal sapore intenso perfetta per le giornate invernali.
    Buono spuntino #sanocongusto!
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    mercoledì 21 ottobre 2015

    Tortino d'autunno

    Il tortino d'autunno è un piatto veramente chic che non può mancare in questa stagione per una cena romantica ed elegante. La preparazione non è difficile, ma è necessario che ci siano tutti gli ingredienti nel piatto, altrimenti risulterà poco equilibrato nei sapori. Innanzitutto bisogna preparare il tortino a base di broccolo, un ortaggio ricco di sostanze benefiche tra cui acido folico, potassio, vitamina C, fibre e antiossidanti.

    Gli ingredienti

    Ingredienti per il tortino di broccolo
     - un broccolo 
     - una cipolla 
    - pane grattugiato integrale 
    - un uovo 
    - formaggio grattugiato (grana o parmigiano) (facoltativo) 
    - noce moscata 
    - pepe 
    - sale

    Per realizzare la salsa servono:
    - latte scremato o parzialmente scremato 
    - besciamella (meglio se fatta in casa che è facilissimo) 
    - formaggio (quello che avete disponibile, ne servirà veramente poco, giusto per dare un tocco più saporito e cremoso alla salsa)
    - noce moscata 
    - noci


    La preparazione

    Procedimento: Mettete a bollire il broccolo tagliato a cimette (oppure cuocetelo a vapore), poi fatelo raffreddare un po'. Nel frattempo sbattete l'uovo in una ciotola oppure nel mixer, aggiungete il broccolo non troppo caldo e frullate. Tenete da parte qualche cimetta per la decorazione del piatto. Aggiungete al composto pepe, noce moscata e sale. Unite un paio di cucchiai di formaggio se lo desiderate, altrimenti potete evitare, e regolate la densità del vostro composto con il pane grattugiato integrale. La consistenza dev'essere simile a quella di un purè; non dev'essere troppo liquido, altrimenti il tortino risulterà fragile e poco compatto. Mettete negli stampini e infornate a 180 gradi per 30-40 minuti, ma controllateli comunque durante la cottura. 


    Per realizzare la salsa basta mettere in un pentolino a fuoco basso la besciamella (fatta in casa senza burro o panna ma con olio è meglio), un goccio di latte per renderla più liquida e poco formaggio (un paio di cucchiai se grattugiato). Fate sciogliere, aggiungete una spolverata di noce moscata e distribuite la salsa sul piatto, sopra la quale adagerete il tortino di broccolo. Infine, cospargete con qualche noce spezzettata. Potete accompagnare il vostro piatto chic con un purè originale, magari di carote, zucca o  delle verdure che preferite. 
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    giovedì 8 ottobre 2015

    Donuts #sanicongusto


    Ecco qui i miei donuts in versione supersana! 
    Un vero peccato di gola che da sempre conquista con gli occhi bambini e adulti. Ora però, con alcune modifiche riguardo qualche ingrediente e il metodo di cottura, non ci si dovrà più sentire in colpa se si ha voglia di mangiarne uno

    Gli ingredienti

    Ecco gli ingredienti che servono per realizzarli: 
    - 200 gr farina integrale
    - 200 gr farina 0
    - 6 gr lievito di birra secco (un cucchiaino) 
    - 200 ml di latte (se vaccino parzialmente scremato, altrimenti vegetale: riso, mandorla, o altro) 
    - 50 gr zucchero di canna integrale mascobado 
    - 1 uovo
    - 40 ml olio di semi (girasole o arachide)
    - un pizzico di sale 

    Per le glasse: 
    - cioccolato fondente 
    - nocciole tostate 
    - zucchero a velo (integrale)
    - succo di limone (o limoncello)

    La preparazione
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